→ 左岸讀書,一如既往。

總是不喜歡自己,不能對自己滿意,我應該怎么辦?

2018-06-19 . 閱讀: 2,736 views

文/蘿卜丁

人多半的心理問題,來自于不喜歡自己。每天都覺得自己兩個地方不夠好:這也不夠好,那也不夠好。然后自卑焦慮、努力改正,希望自己能變成理想的模樣。

我給學員做培訓,有時候會做一個優點練習,邀請成員講出自己的三個優點。這個練習中,很多人會擰巴著不愿意先講,講的時候也要搜腸刮肚硬是擠出一個:我很善良。然而讓他們講自己缺點的時候,則可以滔滔不絕,如黃河之水。

嫌棄自己,什么時候開始變得那么日常。總感覺,今天沒嫌棄一下自己,像是今天沒吃飯一樣。

不如你也問問自己:你有哪些缺點?你有哪些優點?

在一張紙上嘗試著寫下來,并感覺下,你對這兩者的情感濃度是否是一樣的。

雞湯學家們會教人:你要喜歡你自己,欣賞你自己,認可你自己,愛你自己。

我在學心理學之初的時候,聽到這樣的言論,熱血沸騰,如獲至寶。原來幸福的秘訣,就是自我認可呀!

所以我每天都要告訴自己:你已經很棒了。為了讓這種感覺更真實,我會尋找證據:你看,你比甲乙丙丁都棒了,你都獲得ABCD成就了。

然而每當我照鏡子的時候,就又一次開始懷疑人生:你也不夠帥,不夠有錢,不夠聰明,不夠努力,不夠勤奮,不夠有愛,還有這么多心理問題。生活讓你如此艱辛,你怎么能欺騙自己說“我喜歡自己”?

然后又開始嫌棄自己:為什么你都不能欣賞你自己?

欣賞自己的路,真的又累又挫敗。這不得不讓我反思,一定是哪出問題了。心理學如果不能讓人輕松改變,一定是偽心理學。

自我認可,是一件特別難的事。自己夸自己的時候,忽視了一個重要的問題:人喜不喜歡自己重要嗎?

 

把你放到孤島上一個人生活,你唯一的觀察者就是阿豬、阿虎、阿鹿和阿魚。你每天都覺得自己很棒,非常非常棒。這樣的認可有意義嗎?

你非常喜歡自己,覺得自己非常棒。然而周圍的人對你的評價都很糟糕,你也并不在意。這樣真的好嗎?

失去了觀察者,人還需要自我認可嗎?人喜歡不喜歡自己其實沒那么重要,重要的是別人有沒有喜歡你。人是活在關系里的,我們需要獲得別人的喜歡。

努力獲得別人的喜歡,是我們的生存本能。人的潛意識是相信優勝劣汰的,我們怕被拋棄,所以要花大量的時間來提升自己,改變自己,以獲得更多的喜歡。這正是人的聰明之處。

別人都不喜歡你,你還在那狂熱地喜歡自己。這是典型的自戀型人格障礙,喪失了社會功能,是無法在社會上很好地活下去的。

喜歡自己,來自于環境的確認。環境對人催眠的力量,遠遠大于自我催眠。

當周圍的人都開始喜歡你,不斷地發現其實你很好,你從他們的眼睛中不斷確認自己是好的,你就開始慢慢相信自己是好的了。

即使你很喜歡自己,當周圍的環境不斷地給你否定、批評著你的糟糕,而你又離不開這個環境,時間久了,你也會漸漸開始自我懷疑。

這就是從眾心理。從眾心理的實驗中,人能懷疑到自己什么程度呢?當6個人開始說一根20厘米的線段跟一根10厘米的線段一樣長的時候,第7個人都開始懷疑自己的視覺了。

何況“我是不是好的”這個主觀想法,人更容易被影響。

怎樣才能自我認可?

對于嬰兒來說,他對自己的認識是空白的。他長大的過程中,如果爸爸媽媽反復給他輸入了“你很好,我們很喜歡你”的概念,嬰兒就從父母的眼神中得到了確認,相信自己是好的。他這個自我認可的認知就是相對穩定的。

當他長大后,在面對環境否定的時候,他就能抵御一段時間。當環境的否定超出了他的自我穩固度的時候,他就會陷入自我懷疑。

當嬰兒長大的過程中,爸爸媽媽總是盯著他的缺點,反復給他輸入“你不好,我們不喜歡你”的概念,嬰兒就相信了自己是不好的。他長大后,對環境的否定,承受力就相對較低。別人隨便否定他,他就陷入了全面的自我懷疑。

這時候環境一般的認可根本抵消不了“我是糟糕的”自我認知。他需要大量的環境認可,才能重新矯正這個認知,建立起“我很好”的自我概念。

所以自我認可,其實來自兩方面:小時候,爸爸媽媽對你的認可或否定,讓你建立起對于自己的認知。以及長大后,周圍的人對你的認可或否定,嘗試重新修整你對于自己的認知。這兩個都是來自于他人,我們都是從他人眼里知道了自己是什么樣子的。

小時候那是沒辦法的事了。重點是,長大后,你怎么才能重新自我認可呢?

答案就是讓別人更多地認可你

到這里你就發現人有多聰明了。人的潛意識已經掌握了這個規律了,所以人要改變自己。變得更好,以獲得很更多的認可。

不喜歡自己的人,都有一個共同的特點:努力。連自己努力都不認可的人,則會陷入焦慮。覺得自己特別懶,特別不努力,特別沒力氣,想改又改不了,所以焦慮。

其實焦慮,就是努力的表現啊。你的身體雖然不夠努力,但是你的心卻足夠努力了。

努力改變自己的人,在焦慮中非常匆忙,以至于沒有時間停下來問自己這個問題:別人真的不喜歡我嗎?還是我自己覺得別人不會喜歡這樣的我。

喜歡你的人其實一直都很多,你被喜歡的地方也很多。只是你沒時間、沒心思、沒精力去發現。你總是著急改變自己,以獲得別人的喜歡。卻沒有停下來發現,你一直在被喜歡著。其實別人的喜歡,不是來自于你努力改變自己,而是來自于發現。發現別人一直都很喜歡你!

雖然這個世界上,總有些人不喜歡你,有些人不喜歡你的某些方面,但這不影響另外兩件事:

有人喜歡你!

你有的地方很讓人喜歡!

你不知道的是,你在別人眼里的優點,其實比在自己眼里的多。

左岸記:對,如果自己真的很努力,而且做人還不錯,那么肯定有人喜歡你的。一個人的認知要提升到能分辨是非,分辨孰輕孰重的水平,這樣人的努力才不會用錯地方,也才不會因為在意而去討好那樣根本不重要的人。舉個例子,如果父母一直對自己不好,那么需要得到他們的認可嗎?不,完全不必要。相反地,如果你為了得到他們的認可而縱容他們那樣去做,那就等于認可他們那樣對你,這只會陷入更大的死循環中。人就是要對好的人更好,對壞了的人更絕情,這樣才不枉人家好好愛你、喜歡你。

左岸

愛讀書,愛生活!

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