→ 左岸讀書,一如既往。

你的抑郁,旁觀的人生

2018-01-17 . 閱讀: 1,334 views

/德魯伊

冬天緩緩的行進著,不緊不慢,堅定而不猶豫。冬天是個不猶豫的季節,于是我們總是能感知她的力量。

人因為得意忘形,總是干著與自然相悖的事情,或者說欺軟怕硬,看著大自然強硬了,自己就慫了,不是躲起來就是認命的硬抗。冬季里,或者因為寒冷,或許因為陽光缺乏,抑郁情緒也就慢慢的蔓延出來。

抑郁聽起來很可怕,但抑郁情緒倒是常見的不得了。

“不管活到什么歲數,總有太多思索、煩惱與迷惘。一個人如果失去這些,安于現狀,才是真正意義上的青春的完結。”——渡邊淳一。這話聽來,該成了很多抑郁情緒人們最好的理由。

現代人的焦慮是沒太多原由的,毫無來由的焦慮。甚至你知道擔心和焦慮根本于事無補,甚至會搞砸很多事情,但你大致把焦慮當做自己最起碼的應對和反擊,展示存在的證據。

只要開始持續焦慮,我們的言行失當開始頻繁起來。懊悔和厭倦就像影子般的時刻跟隨著你。懊悔讓你更加焦慮,厭倦讓你開始學會逃避。我們尋找足夠多的理由去不做我們應該做的事情,或是開始試著玩失蹤或將決策權交出。

持續焦慮的結果,就是我們開始健忘,不管大小事情,基本是想到了,意識到了,然后遺忘;開始糾結于細節,無傷大雅的細節,無比糾結和猶豫;開始對之前喜歡的事物無動于衷,愛吃的不愛了,愛玩的不玩了。

***恭喜你,你開始有抑郁情況出現了。***

你意識到了,開始掙扎求生,最常見的就是假裝忙碌,拒絕安靜,拒絕獨處。你像換了個人,從頭到腳嘗試換個形象。你崇尚快速反應,拒絕思考和深思熟慮,甚至有點惡作劇的希望事情發生。鍛煉、健身、養生、戒煙、培養愛好……

當這一切折騰完畢,你發現一切都是徒勞,就像你在按照劇本去演戲,明明知道結果還在里面悲歡離合、假裝懵懂。你忽然覺得很無聊,也很無力。你開始對垃圾食品感興趣,一種莫名其妙的感覺浮上來。

***你開始旁觀你自己,覺得好笑、可悲、無用……人生的“賢者時間”出現了。***

任何的“賢者時間”都是對自己的拷問和無窮的厭倦,自省一直被中國人推崇,但自省到旁觀自己、厭惡自己,你的抑郁已經開始生根發芽。

我們習慣于將很多抑郁的癥狀解釋成其他的原因,比如拖延癥(拒絕決策、拒絕行動),強迫癥(因為失控感,而對自己認為能控制的事物無比敏感),意志力不足(我們在堅持一些事情上,不是因為應該堅持,而是為了改變焦慮態),健忘癥(因為我們的專注力不足,對自己的失望,壓根不建立一套反應機制),情緒化(拿著性格或生活“大姨媽”當借口,其實是覺得自己無用或被輕視忽視),旁觀角度看自己(因為厭倦自我,將自省變成旁觀,忘了自省應該是“觀者自觀”)……

現代人的焦慮是常態的,一方面是因為社會的變化莫測、信息量太大更迭的太快;另一方面我們面對事物時缺乏基本的界限感和方法論,造成我們的失控感強烈。

我們想移除焦慮、平靜心態,越是刻意如此,我們的焦慮越發嚴重。這才是焦慮轉換為抑郁的根本原因。只要你刻意開始注意自己的焦慮,把去除焦慮當做自己最重要的事情,你已經陷入惡性循環(注意力疊加)。幾乎可以確定,你會更加焦慮,并向著抑郁跑步向前。

焦慮幾乎不可能完全祛除,這個從當初猴子變人,從樹上走下來開始,就是人類保持自己存活、基因般的存在。焦慮保證我們的身體、大腦處于一個隨時反應,積極應對的狀態。而你越渴望消除這些,你受你身體、大腦的抗拒越強烈,于是幾乎是此消彼長般的更加嚴重。

***既然焦慮無罪或說是你的原罪,那我們又如何面對呢?***

我們追求的控制感其實是無力感。我們被教育的以為自己可以控制自己的生活和人生,當明白這一切是謊言的時候,我們的反擊就是無比堅決的控制。越控制越發現自己無力且無用,這樣的焦慮只要你開始關注,或強調控制感。你幾乎就無法消除或減輕。唯一的辦法是明白:你對自己生活的控制,在于時間的安排和能力的提高。

我們尋找的大部分理由都是逃避和妥協。未經生理學驗證的心理疾病,需要非常專業的評測。但類似拖延癥、健忘癥、習慣性焦慮等等,甚至一些身體的反應,我們在一知半解的情況下套用到自己的身上,變本加厲縱容癥狀。但目的其實很簡單,就是為了逃避我們應該做的,和對外部的妥協。沒誰不知道自己應該做什么,做起來就好,我們建立自己的行為原則,才是最好的應對。

我們的旁觀其實是覺得自己無用和厭倦。我們習慣性的高估自己付出的價值,然后在無法得到回報和控制人和事物時,覺得自己無用。長期累積的結果就是開始厭倦自我,無力感到無用感的過渡,是焦慮到抑郁的開始。建立有效的自我評測機制,盡量客觀的看待付出和回報的關系,是減輕無用感覺的辦法之一。而厭倦感,一定需要充實生活,培養愛好去完成。

我們對未來的擔憂最根本的原因是現在無所作為。未來是未來的模樣,只有你參與了、行動了,才能有可能改變。任何的拖延或想著無所作為情況下,事情會好轉,都是癡人做夢。對未來的焦慮,一定來源于你今天停止行動。既不胡亂掙扎又不無所事事,陷在沼澤里的狀態,自救的方法適用于每個人。

停止溝通和互動就是你抑郁的開始。這個世界上沒有懂你的人,只要這個念頭冒出來,你就離深淵不遠了。如何學習與人溝通,說出自己的感受,并認為別人分析的對,這是消除焦慮、甚至抑郁的最優解。如果這個世界上只有你自己懂自己,那你還是壓根不懂。

只有使命沒有愛好就是你自戕的開始。你所有的使命感不是來自于你本身,那你就是在應付自己的人生。將責任無限大,卻沒有屬于自己的愛好,你基本最終會變得抑郁。我們看著那些所謂的成功的人士,之所以最終都好像開始不務正業,那些屬于自己的愛好(或說夢想),讓他們很好的抵御了焦慮和厭倦。

***當我們在談論焦慮或抑郁時,我們究竟在談論什么?***

其實絕大多數時間里,我們離類似經常性焦慮或抑郁很遠。但我們似乎努力想證明自己的焦慮是多么嚴重,抑郁癥狀多么的明顯。減少你的“賢者時間”,放棄自己旁觀自己的欲望,建立自己的原則和規則,明確你與事物及人的界限,將生活的傾斜感轉化為動態平衡感。你所有的真相在于你是否和這個世界溝通,與世界連結、互動的你才是存在的你。

其實有個測驗很簡單,早上起來你看著鏡子里的你,只要你開始問自己,這是誰,還是我么?

或是你已經開始躲避那面鏡子…..幕布已經開啟。

唯一值得慶幸的是,按鈕還在你手上,你可以選擇關閉。

左岸記:對,就是要做自己情緒的主人,你想的都應該是因了自己什么原因,而不是別人怎樣而你才怎樣,你更不能旁觀自己,旁觀清只是因為發生的事不在自己身上所以很冷靜,而自己的事自己就是當事人,就是要主導事情的發展,自己尋找解決問題的辦法。

德魯伊Druid

德魯伊,70后。理工科碩士,喜歡寫作,職業經理人。 人入中年,攜妻帶子,止思踐行,與世界融洽、與自己坦然,充滿快樂生活的勇氣。 “質樸、靈動、喜悅、淡和”是為人生準則,“于人有用,于己有趣”是為人生標準。 文風以毀雞湯、靜心冥想、兒童教育、心理應用等見長。 著有: 《不曾孤獨,怎會懂得》(散文雜文集,作家出版社出版), 《不曾孤獨,怎會懂得 2》(散文雜文集,作家出版社出版), 《沒走過的是路,走過的才是人生》(心智成熟心理學作品,作家出版社出版), 《在疲憊的世間任性的活》(散文雜文集,文匯出版社)

2 Comments On 你的抑郁,旁觀的人生

  1. 停止溝通和互動就是你抑郁的開始。這個世界上沒有懂你的人,只要這個念頭冒出來,你就離深淵不遠了。如何學習與人溝通,說出自己的感受,并認為別人分析的對,這是消除焦慮、甚至抑郁的最優解。如果這個世界上只有你自己懂自己,那你還是壓根不懂

  2. 好好

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