→ 左岸讀書,一如既往。

不要讓借口毀掉了你的生活

2014-11-15 . 閱讀: 7,177 views

文/Susan Biali, M.D.
譯/vera8

最近我開始與一群上恢復課程的女士一起共事,這周被要求帶領日常的“清晨冥想”開始我們在一起的時間。她們用一本叫做“保持簡單 ”的可愛小冊子作為這些日常思考和討論時間的靈感,輪到我的早上,那天的主題是借口。

這本讀物以一段引用開頭,引文來自 18世紀的英國詩人,亞歷山大·蒲柏:

“借口比謊言更糟糕,更嚴重 。”

剛剛 ,我查閱了這段引文發現這是它的第二部分,這使得我將要與你討論的內容更有說服力:

“……因為借口是防御性的謊言 。”

正如小組內的一位女士指出,當我們講一個拙劣的謊言時我們是知道的。盡管很短暫但是會內疚,謊言的本質刺傷我們的良心。我們知道我們犯了錯,甚至出于某種原因在那一刻我們沒有做正確的事情的勇氣和品格。

但是我們對其他人或我們自己所講的借口似乎是可信的,甚至是合情合理。可能我們真的相信我們的借口,因為我們真的沒有仔細看它(并且是內心深處不想,它在某種程度上讓我們覺得舒服)。

為此,我從小冊子上引用了更多內容:

“借口,它們是謊言。我們利用借口來掩飾自己……借口讓我們遠離自己,阻止我們成為更有力量的人。”

那么你怎么才能找出一個實際上是謊言的借口呢?一個辦法就是檢查它是否在周圍的環境下站得住腳。

一位女士提供了一個很典型的例子。她說我們會用是否是雨天作為借口從而很方便的避免做一些有益于健康的事情。“因為正在下雨”我們可能不會出去做我們真正所需要的散步鍛煉,但是可能會很輕易的在下雨天跑出去買一些對我們沒好處但是我們想要的東西(例如,一包香煙)。

在你的生活中你有這類的借口嗎?

那天的練習是列出你最常用的5個借口。為什么不找出你的筆記本或者是一張紙,現在就開始做列?

這里我找出來幾個我最喜歡的自毀性的借口,在過程中它們也激發你清理自己:

我逃避我不喜歡面對的事情,或者是避免做一些我應該做的重要的事情,通過邊吃美味食物邊在Netflix上看在線電影的方式(我喜歡通過視覺和味蕾來轉移自己,那樣我的逃避感覺很徹底)。我告訴我自己這能幫助我在接下來的一天放松自己。這是事實,但是當我過于密切地利用這個借口來逃避面對生活中我不想看見的事情時,這是不健康的。我經常這樣做。

曾經我在自己的消費習慣上掙扎了很多年。因為我沒有一份領薪水的工作,我的收入依賴于很多不同的活動和可變因素,我每個月的收入都不能預計。我利用這個作為借口避免制定和遵從任何的預算。

事實上,我知道我能預期收入的底線,并且我也知道如果我想要有任何一種以備不備之需的儲蓄,我需要控制某一方面的花費。在很長一段時間我超支的領域都是相同的。我真的只是不想控制它們,因為我在我所花錢的東西上獲得了很多片刻的歡樂(我不喜歡思考這些造成的未來的痛苦)所以我利用變化的收入作借口避免改變它。

我喜歡出去吃飯,這是我超支的主要領域之一。我最喜歡的借口是:

  • 今天我工作真的很辛苦,值得放松款待一下自己。
  • 我過了糟糕的一天,我應該得到一個安慰。
  • 我的冰箱沒很多東西,我有的東西做起來要花太長時間,并且我現在餓了。
  • 待會我將要去看一個朋友,所以現在為了節約時間最高效的事情和努力就是和她在外面吃飯而不是我自己做。(嗯。。。 如果出去吃飯不得不等的時候,突然之間“現在”餓了變得不那么重要了)

我自豪地說這個月我嘗試做了提前預算,并且從我日常在食物和外出吃飯上面節約了幾百美元。諷刺的是,我定期跟蹤我事后的消費。我每個月都這樣,持續了好幾年,只是在實際支出時我不做太多的遏制。

這個月我做了很多頓飯,用那些在我的冰箱里面已經失去活力的蔬菜和其他食材。感覺真的很好,并且真的不那么痛苦。我幾乎感覺不到被剝奪并且相當自豪。

誠實面對自己,你真的喜歡過你的生活么?

你想要更多的什么,更少的什么?為了在你的生活中有更多你想要的東西,哪些事情是你需要開始做的(或者停止做)?什么借口以你自己的方式阻止你獲得?

帶著近乎殘酷的誠實看看你最常用的借口,然后仔細思考。?看看在行動上你是否能開始抓住自己。當你做的時候,將這些借口一個接一個的丟出窗外,取而代之,開始改變自己讓生活變得更好。

 

借口

左岸記:你的朋友、父母、搭檔都會為你做一些很好的事,但是到了最后,你還是要靠你自己。你的成功、失敗、進步,你做或不做某事的能力,你的借口和機會,每件事都圍繞著你展開。情況會有不同,但你怎么反應取決于你。一個人的視角可以改變一個人看待問題的方式,當事情無法解決時,表面看是以視角的固化、思維的固化為借口,其實真正的原因是我們給自己的懶惰和驕傲找的理由,進行改變的逃脫。也就是說,我們要常常提醒自己,想不清問題、說服不了別人、解決不了問題的時候就要站起來“走走”,換個位置,也許可以發現自己的謬誤,也許可以找到讓別人理解的途徑,也許可以抓住解決問題的關鍵。也許仍然什么都找不到,那就再走走,站在原地,仍然只有原來的視野,不可能看到更多。

左岸

愛讀書,愛生活!

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